日常應用-情緒調整

獨來獨往

獨來獨往

作為一個成年人,擁有獨立思考的能力,能夠自由地跟隨意志行動,是成為建設社會、促進社會運作的要素,獨立也是成熟的其中一個成長指標📍。 還有一種屬於「過度獨立」的人,通常被視為意志堅強、能力超強的人,儘管 ...
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在意別人如何看待自己?

在意別人如何看待自己?

「自我形像」✨是隨著時間的推移而建立起來的一些自我印象與評價,是我們如何看待自己,這些對於自我形象的評價可以是非常積極的👍,讓我們對自己的想法和行為充滿信心,使我們勇往直前,也可以是消極的👎,讓我們懷 ...
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保持好心情

保持好心情

常常聽說,女性是情緒化的生物,陰晴不定⛈的心情有時的確讓人無所適從,但這種情況的發生,其實作為當事人的自己也並不好受。 📃資料顯示,女性患情緒障礙和抑鬱症的風險高於男性,這與女性的月經週期有關,因為在 ...
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以真面目示人

以真面目示人

這三年來,出門戴口罩已成了習慣,口罩時期結束,戴了三年的口罩終於可以脫下,不過,很多孩子由入學🏫開始便戴著口罩,上網課💻的日子也多,甚少以真面目示人,回歸校園的群體生活、脫下口罩,對一些孩子來說可能是 ...
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什麼時候該為心情來次大掃除?

什麼時候該為心情來次大掃除?

以下8個狀況,有出現在你身上嗎? ✏對以往喜歡做的事不再感到興趣或不能樂在其中 ✏吃得很多或吃得很少,胃口搖擺不定,體重突然急增或減 ✏輾轉難眠,很難靜下來睡覺 ✏常常感覺沉重、疲倦,做任何事也提不起 ...
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不大擅長與人接觸-兒童篇

不大擅長與人接觸-兒童篇

通常被形容為特別「靜」或「害羞」的小朋友,他們大多會表現出: 🔸避免身體接觸 🔸避免眼神接觸 🔸從不或很少尋求別人幫助 🔸飲食不尋常 養成這種「性格」的原因,是因為當孩子需要支持時,父母或照顧者可能淡 ...
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很害怕看牙醫-看牙篇

很害怕看牙醫-看牙篇

其實「害怕看牙醫」🧑‍⚕是非常普遍的現象,甚至有個專有醫學名詞「牙科恐懼症」(Dentophobia)形容患有這種特定恐懼症的人,他們在考慮去看牙醫或實際去看牙醫時會感到惴惴不安。過去的負面經歷、家族 ...
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沉迷囤積東西

沉迷囤積東西

有些人會: ⭐物品堆在角落用不到,但卻捨不得丟棄; ⭐總覺得什麼東西也有用而不捨得丟棄。 旁人很難理解:用不到的東西已經堆積如山,為什麼總是留著不丟掉呢❓ 有這種囤積習慣的人,不捨得的、不想整理的,也 ...
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以正念支持管教孩子

以正念支持管教孩子

遇到孩子作出以下行為時,你會立即火冒三丈?嗎? ?頂嘴 ?說謊 ?發脾氣 ?不聽話,例如不做功課 ?不小心,例如重覆地寫錯字、忘記帶什麼、弄丟了什麼 父母是孩子的楷模,是孩子的原生家庭成員?‍?‍?‍ ...
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對抗壓力的123策略

對抗壓力的123策略

雖說每人的抗壓能力不同,但始終壓力是我們生活中無法避免的東西,它會帶給我們無休止的焦慮感?,影響我們日常生活的快樂和滿足程度。 抗壓能力的高低,其實也很大程度來自於我們的抗壓技巧,既然「壓力」是一個問 ...
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