日常應用-運動配合

Lemongrass檸檬香茅不只是傳統調味料

Lemongrass檸檬香茅不只是傳統調味料

Young Living悠樂芳的?Lemongrass檸檬香茅,使用蒸氣蒸餾法從名叫Cymbopogon flexuosus的植物中萃取出來,這是一種芳香開花草本植物,原產於印度和危地馬拉,現在也常見 ...
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為自己加滿水

為自己加滿水

我們相信,真正的自我關懷和自愛不僅僅是偶爾寵愛自己,或是來自足浴或泡泡浴的享受,而是創造能夠支持你最快樂、最健康的生活習慣❤️。 ?研究顯示,自我保健的好處包括增強信心、生產力和幸福感。另一方面,忽視 ...
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告別小腿疲累感

告別小腿疲累感

小腿的疲累感覺可以發生在任何人身上,因為很多不同的因素也有可能引起小腿疲勞,以下是其中一些原因: ⭐運動過度: 長時間或高強度的運動,如跑步、行走、攀登或跳躍等,可能導致小腿出現疲勞。在進行運動前,請 ...
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運動過量

運動過量

相信大家也知道,構成健康生活模式的其中重要一環,就是恆常運動。 運動的好處多不勝數,然而,運動並不是越多越好,必須量力而為。運動過量的話,不但沒有❌對身心的正面影響,而且會帶來反效果,時間、體力投資下 ...
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下班後動起來才是真正休息

下班後動起來才是真正休息

平日工作繁忙,每天下班後想放鬆一下,回家後以一種慵懶的姿態看手機?、打電子遊戲尋找歡樂,結果做完這些事情後,不僅沒有感覺很快樂,反而更加困倦沒有精神,沒有感覺到多少放鬆,睡也睡得不怎麼好,第二天起來依 ...
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漸進式肌肉鬆弛練習

漸進式肌肉鬆弛練習

正常的肌肉狀態,包括收緊、縮短或拉長,肌肉收縮?通常伴隨著肌肉放鬆,一收一放,維持平衡。不過,當我們長期處於緊張狀態時,肌肉會不由自主的收縮起來,也難以放鬆,漸漸地可能引起痛症⚡,例如頭痛、肩頸痛、腰 ...
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突然運動身體受不了

突然運動身體受不了

運動的好處很多,包括控制體重、平衡血糖、減低?患上心血管疾病的風險、促進學習和分析能力、維持關節和肌肉功能、保持身體的靈活性、促進睡眠、減低老人跌倒的機會和更容易地戒煙等。不過,基於很多原因,很多人也 ...
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保護膝蓋

保護膝蓋

膝關節是人體最大的關節,連接大腿和小腿骨骼,由許多骨骼、軟骨、肌肉、肌腱和韌帶組成,這些複雜的結構,幫助穩定膝關節,使我們能夠彎曲和伸直膝蓋,並使它們稍微向內或向外轉,支持我們日常生活上的各種活動需要 ...
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年紀大,機器不壞

年紀大,機器不壞

衰老?‍?是一個人人必經的過程,透過鍛練身體,還是能夠讓退化程度有所改善的。負責平衡身體的系統,很可能會由於衰老或藥物的副作用影響而出現變化,導致雙腳不穩妥,令站立或步行出現問題。 無論任何年紀,適量 ...
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拉筋操

拉筋操

長期保持同一姿勢,即使是姿勢正確,也會令肌肉出現疲勞,變得疲憊,影響正常功能,增加扭傷、拉傷的風險。 雖然知道要不時讓肌肉活動一下,也知道長期保持同一姿勢會影響肌肉健康,但有時太過專注工作,也難免會長 ...
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