日常應用-睡眠質素

媽媽別不開心

媽媽別不開心

「愛之心,責之切」,在媽媽的角度,對孩子的說教,甚至是不同形式的處罰,也是源於愛子/女心切,不過,孩子很可能未能理解媽媽的苦心,以致他們會心生不忿和作出反抗,導致媽媽痛心之餘,在無形間也因管教孩子而產 ...
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職場壓力你有嗎?

職場壓力你有嗎?

在現代社會中,職場壓力已經成為許多人面臨的現實挑戰。工作壓力可能來自於工作量過高、工作時間過長、工作要求的增加以及與同事之間的人際關係🤝等各種因素。為了確保個人的身心健康和工作效能,應對和管理職場壓力 ...
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安睡寶寶不吵不鬧

安睡寶寶不吵不鬧

寶寶需要的睡眠時間會隨著年齡增長而有所變化: 👶新生兒(0-3個月):需要每天睡眠約14-17小時,但這通常是分散在多個短時間的睡眠週期中,中間會有用餐🤱、更換尿布和玩耍的時間。 👶嬰兒(4-11個月 ...
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維持睡眠與腦袋的友好關係

維持睡眠與腦袋的友好關係

睡眠💤是我們日常生活的重要組成部分,我們大約有三分之一的時間都花在睡覺🛌上。在適當時間獲得充足而優質的睡眠,與適當適量的健康飲食一樣,是我們賴以為生的重要基礎✨。沒有睡眠,我們將無法在大腦中形成或維持 ...
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越睡越累

越睡越累

一天的健康睡眠時間大概是8小時⏰,但有沒有人是每天明明睡得足夠時數,卻還是感覺疲累? 除了睡眠時數外,睡眠質素也是我們能否獲得充分休息的重要原因,大家可以審視一下自己的生活上有沒有以下這些情況: 📍很 ...
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保持好心情

保持好心情

常常聽說,女性是情緒化的生物,陰晴不定⛈的心情有時的確讓人無所適從,但這種情況的發生,其實作為當事人的自己也並不好受。 📃資料顯示,女性患情緒障礙和抑鬱症的風險高於男性,這與女性的月經週期有關,因為在 ...
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北非雪松精油的故事

北非雪松精油的故事

北非雪松原產於摩洛哥的阿特拉斯山脈⛰這座山是以希臘神話裡的「阿特拉斯神」而命名的,他是巨人泰坦族的神。泰坦族被宙斯打敗以後,阿特拉斯也受到了懲罰,宙斯讓他雙肩頂著天,後來,他實在受不了這樣的重負,他巨 ...
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認識Roman Chamomile羅馬洋甘菊

認識Roman Chamomile羅馬洋甘菊

?Roman Chamomile羅馬洋甘菊從16世紀開始就在歐洲開始栽培,現在已經遍及美洲,是一種多年生植物,開有白色和黃色的小花,這些小花通常會採取曬乾和浸泡方式,用來製作花草茶。Roman Cha ...
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夢境與精油

夢境與精油

大家有發夢嗎?會記得夢境的內容嗎?據說不記得夢境內容是代表睡眠質素佳,如果在醒來後,由夢境的內容所產生的情緒依然困擾著你,不妨嘗試根據所夢到的情況使用相應的精油,看看是否能了解到來自潛意識的信息,再進 ...
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孩子長高的要訣

孩子長高的要訣

想要孩子長高,除了要注意營養均衡、適量運動外,不可忽略的還有睡眠時間和睡眠質素?。 睡著?的時候,身體內部還是很忙碌,而生長激素就是在睡眠時間由腦部產生,所以,睡眠不僅影響學習能力、專注力、情緒健康和 ...
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