根據香港中文大學的資料顯示?「根據美國精神疾病診斷與統計手冊的指引﹐若睡眠問題已持續三個月以上，造成疲累、焦慮、工作效率下降、影響日常生活等情況﹐那可能已經是患上了「睡-醒障礙症」。有睡眠健康問題，建議盡快尋求醫生的診斷和治療，以免對身心健康造成長遠的影響。」
?睡眠健康小貼士：
?作息要定時，切忌長期不眠不休
?注意減壓放鬆
?舒適的睡床及睡房環境，安靜且温度適中
?日常適量的運動
?切勿喝過量的酒精
?不要在睡前大吃大喝
?如昨晚不能酣睡，切勿在日間補眠，這只會令失眠持續
?嘗試睡前做鬆弛運動，但避免看螢幕
?如有一些暫時不能解決的問題，先把他們寫下來，放在一旁，待睡醒後明天再處理
?若不能入睡﹐切勿留在床上，可起來做一些輕鬆的活動，如閱讀或聽輕音樂等。當有睡意時才上床休息
?晚上避免喝濃茶或咖啡
睡得好有助我們應付日常挑戰?鞏固抵抗力?除了以上小貼士外，大家還可以配合擴香精油幫忙?快來看看5款有助進入夢鄉的精油吧?
? Lavender薰衣草
蘊含天然的芳樟醇與乙酸芳樟酯，有助放鬆心情，使人感到踏實和平安，增加空間的平和感，減少衝突感，有助入夢。
? Bergamot佛手柑
帶有淡淡花香的柑橘香氣，蘊含天然的芳樟醇、 檸檬烯可幫助放鬆心情，振奮精神，帶來愉悅幸福的感覺，有助舒緩偶發壓力。
❤️ Roman Chamomile羅馬洋甘菊
具有甜美的草本香氣，帶有淡淡的蘋果清香，性質溫和，更能營造有助放鬆和平靜身心的環境，搭配柔和音樂使用，效果更佳。
? Cedarwood北非雪松
溫暖踏實的木質香氣，能夠創造輕鬆、平靜與舒適的環境，有助我們能以輕鬆心情度過夜晚時光。
? Clary Sage快樂鼠尾草
其主要成份醋酸芳樟酯散發的香氣讓它成為最令人放鬆、舒緩、平衡的精油之一，能夠營造穩定、平和的氛圍，帶來正能量，令人變得更快樂、增加自信和放鬆。
更多精油認識與用途可詳見Young Living官方網站
立即加入我們
#YoungLiving #EssentialOils #高級體驗套裝 #PEK #高級入門套裝 #PSK #SeedToSeal #睡眠健康 #壓力 #抵抗力 #Lavender #薰衣草#Bergamot #佛手柑 #RomanChamomile #羅馬洋甘菊 #Cedarwood #北非雪松 #ClarySage #快樂鼠尾草 #悠樂芳
