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你睡得好嗎?

2022年09月08日

📑有研究指出,每天睡不足7小時,甚至更短的話,除了會增加患上心臟病、高血壓、糖尿病和中風的風險😱。

睡眠不足,會令專注力下降,影響手眼協調😓,情況有如受到酒精🍺影響一樣,容易發生意外,也會影響記憶、分析和判斷能力,工作能力和日常生活的自理能力受影響,同時影響情緒健康,脾氣容易暴躁🤬,影響人際關係之餘,也會進一步削弱抵抗力,使我們容易受細菌和病毒的侵襲😱。

睡眠不足,使我們腹背受敵…😢

嘗試制定促進睡眠計劃📝,同時使用精油和營養產品協助,看看效果如何吧!

1.睡前擴香睡眠配方:

💧配方一:
Orange甜橙3滴
Lavender薰衣草3滴

💧配方二:
Marjoram馬鬱蘭3滴
Frankincense乳香2滴
Vetiver岩蘭草1滴

💧配方三:
Roman Chamomile羅馬洋甘菊3滴
Cedarwood北非雪松2滴
Stress Away樂自在1滴

2.睡前先做呼吸練習,釋放一整天的煩惱,也幫助身體平靜下來🙂。

3.睡前最少一小時不喝含咖啡因、酒精的飲料,也不要抽煙。可以喝含Lavender Vitality薰衣草精油調味料的暖水💦,幫助身體感到放鬆😊。

4.穿著舒適的衣物👕,保持房間黑暗,溫度和濕度適中,可以把Seedlings Linen Spray安睡噴霧噴於枕頭、被舖和衣物🛏上,幫助營造舒適的睡眠感覺。

5.播放輕柔的音樂🎵, ❤Feather The Owl Diffuser甜睡貓頭鷹擴香機❤,有白噪音(下雨聲、鳥鳴聲、海浪聲、風扇聲)以及搖籃曲可選,配合睡眠配方擴香,或有助睡眠。

更多精油認識與用途可詳見Young Living官方網站​

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