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為腦部掃除霧氣.日常生活篇

2022年02月12日

如果腦子經常覺得迷迷糊糊,容易忘東忘西,總好像有濃霧籠罩著,不僅視野會受阻,思考也會變得不清晰,除了會令生活變得不輕鬆,也會影響工作表現和別人,令大家的生活也添煩添亂😬

想改變魂遊太空的現狀嗎? 😏

為腦海清澈著想,嘗試在日常生活中作出行動吧😉

☀足夠睡眠
每天晚上睡覺最少7小時,有助記憶力和清晰思考

☀保持運動習慣(每星期最少150分鐘)
恆常運動,保持身體機能活躍,有助減低腦部退化風險

☀保持均速步伐
一個長達十年的研究顯示,步速太慢和不穩定與認知退化有關係

☀保持良好習慣
避免吸煙或酗酒,能幫助整個身體健康

☀保持正常社交
保持正常社交互動,有助身心包括腦部健康

☀與人保持正面關係
與正面的人事交往,有助為思想補充正面信息,幫助腦部思考和感到快樂

☀注意情緒健康
學會釋放壓力,每天也要給自己「ME Time」,做些令自己感覺輕鬆愉快的事情。若遇上情緒受困擾無處釋放,可向信任的朋友傾訴或向專業人士求助。

此外,大家也可在家每天做由美國教育家保羅丹尼遜博士(Dr. Paul E. Dennison) 所創立的健腦操,提升腦部健康。香港聖公會福利協會曾對「健腦操」進行試驗,把120名患輕度認知障礙、平均七十五歲的長者分成兩組,其中一組參與十二堂健腦操訓練,另一為對照組。兩組分別接受認知測試,結果發現持續做健腦操的長者,專注力高兩倍,相信長期有助改善記憶力。

甜睡精油擴香組合:
💕薰衣草(Lavender)和北非雪松(Cedarwood)
💕薰衣草(Lavender)和甜橙(Orange)

壓力BYEBYE擴香組合:
💕薰衣草(Lavender)和樂自在(Stress Away)
💕心釋放(Release)
💕檸檬(Lemon)和悅幸福(Joy)

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💕 迷迭香(Rosemary)和檸檬(Lemon)
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