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美好睡眠小貼士

2022年05月16日

根據香港中文大學的資料顯示📢「根據美國精神疾病診斷與統計手冊的指引﹐若睡眠問題已持續三個月以上,造成疲累、焦慮、工作效率下降、影響日常生活等情況﹐那可能已經是患上了「睡-醒障礙症」。有睡眠健康問題,建議盡快尋求醫生的診斷和治療,以免對身心健康造成長遠的影響。」

😴睡眠健康小貼士:

📌作息要定時,切忌長期不眠不休
📌注意減壓放鬆
📌舒適的睡床及睡房環境,安靜且温度適中
📌日常適量的運動
📌切勿喝過量的酒精
📌不要在睡前大吃大喝
📌如昨晚不能酣睡,切勿在日間補眠,這只會令失眠持續
📌嘗試睡前做鬆弛運動,但避免看螢幕
📌如有一些暫時不能解決的問題,先把他們寫下來,放在一旁,待睡醒後明天再處理
📌若不能入睡﹐切勿留在床上,可起來做一些輕鬆的活動,如閱讀或聽輕音樂等。當有睡意時才上床休息
📌晚上避免喝濃茶或咖啡

睡得好有助我們應付日常挑戰💪鞏固抵抗力💪除了以上小貼士外,大家還可以配合擴香精油幫忙😉快來看看5款有助進入夢鄉的精油吧😀

💜 Lavender薰衣草
蘊含天然的芳樟醇與乙酸芳樟酯,有助放鬆心情,使人感到踏實和平安,增加空間的平和感,減少衝突感,有助入夢。

💛 Bergamot佛手柑
帶有淡淡花香的柑橘香氣,蘊含天然的芳樟醇、 檸檬烯可幫助放鬆心情,振奮精神,帶來愉悅幸福的感覺,有助舒緩偶發壓力。

❤️ Roman Chamomile羅馬洋甘菊
具有甜美的草本香氣,帶有淡淡的蘋果清香,性質溫和,更能營造有助放鬆和平靜身心的環境,搭配柔和音樂使用,效果更佳。

🧡 Cedarwood北非雪松
溫暖踏實的木質香氣,能夠創造輕鬆、平靜與舒適的環境,有助我們能以輕鬆心情度過夜晚時光。

💜 Clary Sage快樂鼠尾草
其主要成份醋酸芳樟酯散發的香氣讓它成為最令人放鬆、舒緩、平衡的精油之一,能夠營造穩定、平和的氛圍,帶來正能量,令人變得更快樂、增加自信和放鬆。

更多精油認識與用途可詳見Young Living官方網站​

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