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舒緩工作壓力要及時

2021年11月22日

在香港眾所周知醫生工作壓力及工時過長,不論是正接受培訓的學員或近10年畢業的年輕院士,每周工時達53.5小時,即每星期工作六日的話,每天工作近9小時。調查發現,當中有72.6%的人出現過度勞累,而其中70.6%的人指出與工作有關;55.4%表示與病人有關,調查更發現多達21%受訪者出現抑鬱,少數更出現自殺傾向。

專業人仕面對的工作壓力往往較普通文職人員大很多,主因是排除工作壓力的話,他們面對自己的專業時往往對自我要求更加嚴謹,形成關聯性工作壓力。這種工作壓力常見於不同領域的專職人仕,既要面對工作繁重的壓力,更要面對自己對自己專業形象的嚴謹,這種關聯性壓力比一般工作壓力更加大。

以致日常生活要及時擺脫壓力一定要建立緩壓習慣。以下方法可幫助不同壓力群找出適合自己的方法從而養成習慣。

方法一:
工作時一邊工作一邊擴香舒壓精油,可有助減低壓力積聚在身體。可選用以下2-3種精油:
⭐️Lavender 薰衣草
⭐️Marjoram 馬鬱蘭
⭐️Ylang Ylang 依蘭依蘭
⭐️Lemon 檸檬
⭐️Bergamot 佛手柑
⭐️Geranium 天竺葵

方法二:
利用1-3滴精油浸浴舒壓。在沐浴時加入精油浸浴可放鬆工作一天的勞累之餘更可釋放壓力情緒。可選用以下1種精油:
⭐️Jasmine 茉莉
⭐️Rose 玫瑰
⭐️Ylang Ylang 依蘭依蘭
⭐️Roman Chamomile 羅馬洋甘菊
⭐️Bergamot 佛手柑
⭐️Geranium 天竺葵

方法三:
另外,亦可以下配方調配一支便攜精油:
⭐️Lavender 薰衣草 2滴
⭐️Frankincense 乳香 2滴
⭐️Bergamot 佛手柑 2滴
⭐️Orange 甜橙 2滴
V6植物油加滿10ml滾珠瓶

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