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身心疲勞舒展法

2022年03月16日

這段時期,無論是大人還是小朋友,外出的機會減少,連帶身體活動也大減,而且不論是「在家工作」、「在家上課」,都是需要長時間在同一位置對著電腦屏幕?身體可能長期處於同一個姿勢,工作完成就躺著或繼續坐著,導致肌肉繃緊,關節僵硬,甚至感覺麻痹。

香港地少人多,普遍居住空間?狹窄,也不是每個家庭也有運動器材,以往可能有去健身房、運動場、公園或其他室外地方運動,但現在也只能盡量留在家中?‍♂️然而,即使不方便外出,在狹窄的空間內,我們還是可以做一系列有益身人心的伸展運動,不僅能活動活動關節,也能促進血液循環,抖擻精神。

香港康樂文化事務處,製作了「工作間活絡伸展操小冊子」,大家可以下載,每天跟小朋友一起做:https://www.lcsd.gov.hk/tc/healthy/exercise.html

此外,我們亦可以以「靜態運動」配合擴香精油,幫助身心達到放鬆平衡的狀態,包括冥想、呼吸練習,以便我們以輕鬆的狀態渡過這段困難時期?

?「靜態運動」擴香配方I
Cedarwood 北非雪松 1滴
Frankincense 乳香 2滴
Bergamot 佛手柑 3滴

?「靜態運動」擴香配方II
Vetiver 岩蘭草 1滴
Sacred Sandalwood 神聖檀香 2滴
Roman Chamomile 羅馬洋甘菊 3滴

?DIY「在家工作」按摩油
材料:
120毫升玻璃泵瓶 1個
Peppermint 薄荷 10滴
Lemongrass 檸檬香茅 20滴
Eucalyptus Globulus 藍膠尤加利 20滴
Lavender 薰衣草 22滴
V6綜合純植物油 約120毫升

做法:
把所有材料放進玻璃泵瓶混合即可使用

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更多精油認識與用途可詳見Young Living官方網站

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