做夢多，睡不好

睡不好?、做夢多的原因，很可能是源於壓力和情緒，因此，檢視自己的壓力來源，疏導自己的壓力和情緒，對提升睡眠質素會有幫助?。

嘗試每天晚上找個時間ME TIME，擴香下列1-2款精油，進行呼吸練習，或是純粹而放鬆的躺著、坐著，閉上雙眼，運用精油的香氣，給自己一個重新整理(Restart)內在需要的時間吧?

?Frankincense乳香
《聖經》內記載的神聖精油。泥土氣息與淡淡的檸檬芳香，寧神舒適，能夠安撫躁動思緒，淨化心靈，與心境最高境界越走越近，有助回歸恬靜的心境。

?Lavender薰衣草
含乙酸芳樟酯(Linalyl acetate)和芳樟醇(Linalool)，有安撫和穩定心情的作用，令人感覺放鬆，嘗試以嗅覺感受當中花香的甜美，想像被薰衣草包圍與陽光明媚，就像置身於有氣味有溫度的環境中。

?Lemon Verbena檸檬馬鞭草
溫和清新的香氣，令人有仿如置身陽光明媚的檸檬田園中的感覺，能夠提升自我認知和內在連結，幫助自己清晰起來，不被身邊發生的事擾亂心神，回歸內在平靜。

?Jasmine茉莉
甜美花香有助放鬆頭腦，使我們能重整雜亂的思緒，在皎潔清新的晚上享受舒適放鬆的氛圍和內心的寧靜。

?Rose玫瑰
溫婉除順的玫瑰精油甜美香氣，能凝造輕鬆怡人的環境，更可鼓勵積極正面的自我反思，幫助我們釋除悶氣，找到正確的方向。

更多精油認識與用途可詳見Young Living官方網站

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