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做夢多,睡不好

2022年06月30日

睡不好?、做夢多的原因,很可能是源於壓力和情緒,因此,檢視自己的壓力來源,疏導自己的壓力和情緒,對提升睡眠質素會有幫助?。

嘗試每天晚上找個時間ME TIME,擴香下列1-2款精油,進行呼吸練習,或是純粹而放鬆的躺著、坐著,閉上雙眼,運用精油的香氣,給自己一個重新整理(Restart)內在需要的時間吧?

?Frankincense乳香
《聖經》內記載的神聖精油。泥土氣息與淡淡的檸檬芳香,寧神舒適,能夠安撫躁動思緒,淨化心靈,與心境最高境界越走越近,有助回歸恬靜的心境。

?Lavender薰衣草
含乙酸芳樟酯(Linalyl acetate)和芳樟醇(Linalool),有安撫和穩定心情的作用,令人感覺放鬆,嘗試以嗅覺感受當中花香的甜美,想像被薰衣草包圍與陽光明媚,就像置身於有氣味有溫度的環境中。

?Lemon Verbena檸檬馬鞭草
溫和清新的香氣,令人有仿如置身陽光明媚的檸檬田園中的感覺,能夠提升自我認知和內在連結,幫助自己清晰起來,不被身邊發生的事擾亂心神,回歸內在平靜。

?Jasmine茉莉
甜美花香有助放鬆頭腦,使我們能重整雜亂的思緒,在皎潔清新的晚上享受舒適放鬆的氛圍和內心的寧靜。

?Rose玫瑰
溫婉除順的玫瑰精油甜美香氣,能凝造輕鬆怡人的環境,更可鼓勵積極正面的自我反思,幫助我們釋除悶氣,找到正確的方向。

更多精油認識與用途可詳見Young Living官方網站​

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