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增強成人學習能力的方法

2023年03月30日

越來越多人也開始追求健康生活,會吃有營養的健康食物🥝🥦🥕,也會恆常運動🏃,但要構成健康生活模式,充足有效的睡眠💤也是很重要的一環。

睡眠不足,會增加患上心血管病、各種代謝疾病的風險,也會影響情緒的穩定性,由於睡眠不足引起的疲累,會影響日常的專注、學習和活動能力,繼而影響學習和工作表現,也會使抵抗力下降,最終導致經濟損失。

良好的睡眠,有助更好的學習新知識、新技能體驗,在學習後的睡眠過程中,大腦也能更有效地把短期記憶轉化為我們的長期記憶。

有助睡眠健康的方法😉:

1.日間接觸自然光☀,有助喚醒與維持生理時鐘⏰的健康,保證規律睡眠💤。

2.保證晚間睡眠時數,不要依賴日間補眠,否則晚上更難入睡。

3.建立規律的睡眠習慣,定時⏰睡覺和起床,即使是假日也不推遲入睡時間或整天睡覺。

4.最少在睡眠一小時前停止看電子屏幕📱。

5.服食睡眠相關營養產品:
🌱 ImmuPro
⭐含褪黑激素
⭐含枸杞多醣粹取,並混合靈芝、舞茸及姬松茸粉,加強抗氧化功效
⭐含鋅、硒及其他礦物質,支援免疫系統功能正常運作

🌱 SleepEssence
⭐含褪黑激素
⭐含薰衣草、岩蘭草、纈草和芸香精油,有助提升體驗

6. 擴香美夢😴配方:
⭐配方一
Cedarwood北非雪松 3滴
Lavender薰衣草 3滴

⭐配方二
Orange甜橙 3滴
Lavender薰衣草 3滴

⭐配方三
Vetiver岩蘭草 1滴
Frankincense乳香 2滴
Bergamot佛手柑 3滴

更多精油認識與用途可詳見Young Living官方網站​

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