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半夜腿驚魂

2022年11月24日

你有試過晚上睡著了,突然被腿部的痛感驚醒嗎?

📃根據世界著名醫療機構克利夫蘭診所資料顯示,在60歲以上的人中,33%的人每兩個月至少會有一次在晚上出現腿抽筋的經驗,而幾乎每個50歲或以上的成年人也最少試過一次。腿抽筋的頻率因人而異,在所有報告的腿抽筋中,四分之三(75%)發生在晚間🌙,而夜間腿抽筋最常發生在老年人🧓身上,這是因為隨著年齡的增長,肌腱(連接肌肉和骨骼的組織)會自然縮短,而女性♀出現晚間腿抽筋的機會更大📈。

恆常保持適量運動🏊,增加身體的柔韌度,運動前後拉筋放鬆,日常不要經常保持同一種姿勢🧍,要經常適當伸展筋骨,注意壓力的釋放,睡前按摩放鬆,促進循環,也有助減低因肌肉緊張而造成腿部出現不適的可能。

使用含精油的按摩油,不但可以藉著精油的香氣排解壓力,也有助提升按摩的效果:

⭐運動前後按摩:
Ortho Ease按摩油
Ortho Sport按摩油

⭐塑腿按摩油:
Cel-Lite Magic按摩油

⭐DIY腿舒適睡前按摩油:
50毫升茶色瓶 1個
Basil羅勒 5滴
Marjoram馬鬱蘭 5滴
Cypress絲柏 5滴
V6綜合純植物油 50毫升
👉做法:把所有材料混合均勻,睡前充分按摩腰部和腿部

更多精油認識與用途可詳見Young Living官方網站​

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