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拉筋操

2023年04月03日

長期保持同一姿勢,即使是姿勢正確,也會令肌肉出現疲勞,變得疲憊,影響正常功能,增加扭傷、拉傷的風險。

雖然知道要不時讓肌肉活動一下,也知道長期保持同一姿勢會影響肌肉健康,但有時太過專注工作,也難免會長時間保持同一姿勢,或是為了趕及最後限期前衝刺,大大提升了心理壓力和緊張感,使肌肉保持緊張狀態而放鬆不了。

❤️介紹大家一個很簡單的放鬆方法:拉筋

坐在辦公室工作的朋友🧑‍💻,活動空間可能很有限,但簡單的伸展、拉筋還是可以完成的。適時適當放鬆肌肉,有助提升工作效率啊!

👍放鬆肩頸肌肉:
⭐抬頭看著前方,雙手置於背後,放鬆肩膀,不要聳肩,慢慢把耳朵貼近肩膀。
⭐抬頭看著前方,保持頭部挺直,放鬆及不要動肩膀,慢慢把下巴轉向肩膀方向。
⭐挺直站立,放鬆肩膀,雙臂自然垂放在身體兩側,下巴慢慢垂向胸膛位置。
⭐挺直站立,放鬆肩膀,雙臂自然垂放在身體兩側,頭部慢慢向上抬。

在進行這些放鬆活動前,可先把精油塗抹肩頸位置,有助更容易完成以上四組動作:
💧Deep Relief勁舒
揉合了冬青、山香和薄荷等9款精油,能夠為身體帶來涼快放鬆的感受。

💧DIY拉筋滾珠
10毫升滾珠瓶 1個
Cool Azul酷舒 1滴
RC樂C 1滴
PanAway深舒 1滴
V6綜合純植物油 10毫升
👉做法:把所有材料混合即可使用

更多精油認識與用途可詳見Young Living官方網站​

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