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美好睡眠小贴士

2022年05月16日

根据香港中文大学的资料显示📢「根据美国精神疾病诊断与统计手册的指引﹐若睡眠问题已持续三个月以上,造成疲累、焦虑、工作效率下降、影响日常生活等情况﹐那可能已经是患上了「睡-醒障碍症」。有睡眠健康问题,建议尽快寻求医生的诊断和治疗,以免对身心健康造成长远的影响。」

😴睡眠健康小贴士:

📌作息要定时,切忌长期不眠不休
📌注意减压放松
📌舒适的睡床及睡房环境,安静且温度适中
📌日常适量的运动
📌切勿喝过量的酒精
📌不要在睡前大吃大喝
📌如昨晚不能酣睡,切勿在日间补眠,这只会令失眠持续
📌尝试睡前做松弛运动,但避免看萤幕
📌如有一些暂时不能解决的问题,先把他们写下来,放在一旁,待睡醒后明天再处理
📌若不能入睡﹐切勿留在床上,可起来做一些轻松的活动,如阅读或听轻音乐等。当有睡意时才上床休息
📌晚上避免喝浓茶或咖啡

睡得好有助我们应付日常挑战💪巩固抵抗力💪除了以上小贴士外,大家还可以配合扩香精油帮忙😉快来看看5款有助进入梦乡的精油吧😀

💜 Lavender薰衣草
蕴含天然的芳樟醇与乙酸芳樟酯,有助放松心情,使人感到踏实和平安,增加空间的平和感,减少冲突感,有助入梦。

💛 Bergamot佛手柑
带有淡淡花香的柑橘香气,蕴含天然的芳樟醇、 柠檬烯可帮助放松心情,振奋精神,带来愉悦幸福的感觉,有助舒缓偶发压力。

❤️ Roman Chamomile罗马洋甘菊
具有甜美的草本香气,带有淡淡的苹果清香,性质温和,更能营造有助放松和平静身心的环境,搭配柔和音乐使用,效果更佳。

🧡 Cedarwood北非雪松
温暖踏实的木质香气,能够创造轻松、平静与舒适的环境,有助我们能以轻松心情度过夜晚时光。

💜 Clary Sage快乐鼠尾草
其主要成份醋酸芳樟酯散发的香气让它成为最令人放松、舒缓、平衡的精油之一,能够营造稳定、平和的氛围,带来正能量,令人变得更快乐、增加自信和放松。

更多精油认识与用途可详见Young Living官方网站​

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