?有研究指出，每天睡不足7小时，甚至更短的话，除了会增加患上心脏病、高血压、糖尿病和中风的风险?。
睡眠不足，会令专注力下降，影响手眼协调?，情况有如受到酒精?影响一样，容易发生意外，也会影响记忆、分析和判断能力，工作能力和日常生活的自理能力受影响，同时影响情绪健康，脾气容易暴躁?，影响人际关系之余，也会进一步削弱抵抗力，使我们容易受细菌和病毒的侵袭?。
睡眠不足，使我们腹背受敌…?
尝试制定促进睡眠计划?，同时使用精油和营养产品协助，看看效果如何吧!
1.睡前扩香睡眠配方：
?配方一：
Orange甜橙3滴
Lavender薰衣草3滴
?配方二：
Marjoram马郁兰3滴
Frankincense乳香2滴
Vetiver岩兰草1滴
?配方三：
Roman Chamomile罗马洋甘菊3滴
Cedarwood北非雪松2滴
Stress Away乐自在1滴
2.睡前先做呼吸练习，释放一整天的烦恼，也帮助身体平静下来?。
3.睡前最少一小时不喝含咖啡因、酒精的饮料，也不要抽烟。可以喝含Lavender Vitality薰衣草精油调味料的暖水?，帮助身体感到放松?。
4.穿着舒适的衣物?，保持房间黑暗，温度和湿度适中，可以把Seedlings Linen Spray安睡喷雾喷于枕头、被铺和衣物?上，帮助营造舒适的睡眠感觉。
5.播放轻柔的音乐?， ❤Feather The Owl Diffuser甜睡猫头鹰扩香机❤，有白噪音(下雨声、鸟鸣声、海浪声、风扇声)以及摇篮曲可选，配合睡眠配方扩香，或有助睡眠。
更多精油认识与用途可详见Young Living官方网站
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