根据香港中文大学的资料显示?「根据美国精神疾病诊断与统计手册的指引﹐若睡眠问题已持续三个月以上，造成疲累、焦虑、工作效率下降、影响日常生活等情况﹐那可能已经是患上了「睡-醒障碍症」。有睡眠健康问题，建议尽快寻求医生的诊断和治疗，以免对身心健康造成长远的影响。」
?睡眠健康小贴士：
?作息要定时，切忌长期不眠不休
?注意减压放松
?舒适的睡床及睡房环境，安静且温度适中
?日常适量的运动
?切勿喝过量的酒精
?不要在睡前大吃大喝
?如昨晚不能酣睡，切勿在日间补眠，这只会令失眠持续
?尝试睡前做松弛运动，但避免看萤幕
?如有一些暂时不能解决的问题，先把他们写下来，放在一旁，待睡醒后明天再处理
?若不能入睡﹐切勿留在床上，可起来做一些轻松的活动，如阅读或听轻音乐等。当有睡意时才上床休息
?晚上避免喝浓茶或咖啡
睡得好有助我们应付日常挑战?巩固抵抗力?除了以上小贴士外，大家还可以配合扩香精油帮忙?快来看看5款有助进入梦乡的精油吧?
? Lavender薰衣草
蕴含天然的芳樟醇与乙酸芳樟酯，有助放松心情，使人感到踏实和平安，增加空间的平和感，减少冲突感，有助入梦。
? Bergamot佛手柑
带有淡淡花香的柑橘香气，蕴含天然的芳樟醇、 柠檬烯可帮助放松心情，振奋精神，带来愉悦幸福的感觉，有助舒缓偶发压力。
❤️ Roman Chamomile罗马洋甘菊
具有甜美的草本香气，带有淡淡的苹果清香，性质温和，更能营造有助放松和平静身心的环境，搭配柔和音乐使用，效果更佳。
? Cedarwood北非雪松
温暖踏实的木质香气，能够创造轻松、平静与舒适的环境，有助我们能以轻松心情度过夜晚时光。
? Clary Sage快乐鼠尾草
其主要成份醋酸芳樟酯散发的香气让它成为最令人放松、舒缓、平衡的精油之一，能够营造稳定、平和的氛围，带来正能量，令人变得更快乐、增加自信和放松。
更多精油认识与用途可详见Young Living官方网站
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