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体重管理同时提昇代谢率

2022年05月17日

当做体重管理的同时,不单要控制进入身体的热量不要过多。同时亦要将身体处理热量的方法改变,不要将多馀的热量转化成脂肪,更要将多馀的脂肪排出体外。这个过程对代谢率的要求相对地高。如果能在人体清醒而极度安静情况下,例如:静卧的状态,不受精神紧张,肌肉活动,食物和环境温度等因素影响时,所消耗的最低热量,基础代谢率会随着年纪增加或体重减轻而降低,会随着肌肉量增加而上升。所以在饮食控制范围内,亦要将这个代谢率提昇,再配合带氧运动提昇肌肉便可将体重管理配合得天衣无缝。
另外,清水是帮助代谢的一大媒体,要记得提昇代谢率每天最少要饮用2L清水,最好以体重计算准确饮用量。「成人」每日饮水量(毫升,mL)的基准为「体重(公斤数)乘以 30」。例如体重 80 公斤,且低中度活动量的的成年男子,建议一天要喝水 80KG × 30 = 2400mL。饮水同时亦可配合使用精油为代谢率加加油。以下配方可帮你将整体循环提昇。
1️⃣畅通淋巴
⭐V6植物油50ml
⭐Geranium 天竺葵10滴
⭐Grapefruit 西柚5滴
⭐Lemon 柠檬10滴

2️⃣提升代谢
⭐V6植物油50ml
⭐Black Pepper 黑胡椒10滴
⭐Ginger 生薑10滴

配方1️⃣及2️⃣可预先调配使用,每天洗澡后于全身涂抹,以提昇全身代谢率。

3️⃣提昇血循环泡浴配方A
⭐Epsom Salt 镁盐 40g
⭐Cypress 丝柏 2滴
⭐Ginger 生薑 2滴
⭐Lemon 柠檬 1滴

4️⃣提昇血循环泡浴配方B
⭐Epsom Salt 镁盐 40g
⭐Black Pepper 黑胡椒 2滴
⭐Juniper 杜松 1滴
⭐Rosemary 迷迭香 2滴

配方3️⃣及4️⃣将材料混合后存放于玻璃瓶,可于浸浴时加入水中浸泡,以提昇全身代谢率。

更多精油认识与用途可详见Young Living官方网站​

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