有没有觉得无论放多少天假📅、睡多久💤也是感到疲倦没有精神,能量和心情也处于沉重的低点?许多这种长期感到疲倦的情况,都是由于压力、不良饮食和其他生活方式因素造成的。
以下介绍一些自助技巧,看看能否恢复你的能量水平:
⭐吃得有营
精制、味浓食物会增加身体的消化和排毒负担,在选择食物时,请以原型食物为基础,平衡每天碳水化合物、蛋白质、脂肪、维他命和矿物质的需要,加上简单的烹调方法,提升能量水平。此外,为身体补充抗氧化物,更有利于扫除疲惫的感觉,根据📜《本草纲目》记载:「枸杞能使气可充,血可补」,以原粒宁夏枸杞子、超级水果配方和4种柑橘类精油制成的NingXia Red宁夏红,能够帮助身体补充抗氧化物,抵御体内引起疲累的废物,帮助提升活力,抖擞精神!
⭐恒常运动
一说到运动,很多本来感觉疲惫的人,会觉得做运动一定会更加疲累,不过,事实是,保持恒常运动的习惯,会让你感觉不那么累,因为运动能够让大脑产生快乐和满足的感觉,提升正能量水平,释放压力,你会因而有更多的精力。
⭐排毒畅通
身体积聚过多废物,会增加疲累感,因此,维持健康的排毒系统运作,对于恢复能量水平非常重要,除了运动排汗外,去厕所「办大事」也是重中之中。想要「办事」顺利,每天要多喝水,摄取足够的纤维,才能成事,有需要的话,可以每天服用Life 9悠活9补充益生菌、Daily Prebiotic Fiber补充益生元和膳食纤维、NingXia Greens宁夏绿支持每日2-3份蔬果的营养需要,辅助均衡饮食,提升活力。
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