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月事少烦恼

04/20/23

避免经痛,可以从日常饮食着手改善!

一个2018年的研究便指出,常吃零食的学生,在月经期间的痛楚也会增加,而另一个研究亦显示,多吃蔬菜水果的女士,在月经期间出现痛楚的机会会较低。

这些研究明确指出,一些食物,包括精制加工肉类、盐分高的食物、糖分高的食物、含有反式脂肪的食物以及咖啡因等,也会使月经期间的痛楚增加,刚好这些也是会增加身体产生炎症的食物,而健康饮食,例如充满抗氧化成分的新鲜蔬菜瓜果、含有丰富奥米加3的鱼类(例如三文鱼、沙甸鱼等)和干果(例如核桃、奇亚籽和亚麻籽等)等,则能帮助减低经痛出现的机会。

如果因为种种原因未能吃足够的蔬菜瓜果以及奥米加3食物帮助身体抗氧化,可以尝试使用营养产品帮忙:

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配方内含的奥米加3、辅酶Q10及独有精油配方,有助身体补充纯净的奥米加3,支援身体需要。

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更多精油认识与用途可详见Young Living官方网站​

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