避免经痛，可以从日常饮食着手改善！
一个2018年的研究便指出，常吃零食的学生，在月经期间的痛楚也会增加，而另一个研究亦显示，多吃蔬菜水果的女士，在月经期间出现痛楚的机会会较低。
这些研究明确指出，一些食物，包括精制加工肉类、盐分高的食物、糖分高的食物、含有反式脂肪的食物以及咖啡因等，也会使月经期间的痛楚增加，刚好这些也是会增加身体产生炎症的食物，而健康饮食，例如充满抗氧化成分的新鲜蔬菜瓜果、含有丰富奥米加3的鱼类（例如三文鱼、沙甸鱼等）和干果（例如核桃、奇亚籽和亚麻籽等）等，则能帮助减低经痛出现的机会。
如果因为种种原因未能吃足够的蔬菜瓜果以及奥米加3食物帮助身体抗氧化，可以尝试使用营养产品帮忙：
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