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你睡得好吗?

2022年09月08日

📑有研究指出,每天睡不足7小时,甚至更短的话,除了会增加患上心脏病、高血压、糖尿病和中风的风险😱。

睡眠不足,会令专注力下降,影响手眼协调😓,情况有如受到酒精🍺影响一样,容易发生意外,也会影响记忆、分析和判断能力,工作能力和日常生活的自理能力受影响,同时影响情绪健康,脾气容易暴躁🤬,影响人际关系之余,也会进一步削弱抵抗力,使我们容易受细菌和病毒的侵袭😱。

睡眠不足,使我们腹背受敌…😢

尝试制定促进睡眠计划📝,同时使用精油和营养产品协助,看看效果如何吧!

1.睡前扩香睡眠配方:

💧配方一:
Orange甜橙3滴
Lavender薰衣草3滴

💧配方二:
Marjoram马郁兰3滴
Frankincense乳香2滴
Vetiver岩兰草1滴

💧配方三:
Roman Chamomile罗马洋甘菊3滴
Cedarwood北非雪松2滴
Stress Away乐自在1滴

2.睡前先做呼吸练习,释放一整天的烦恼,也帮助身体平静下来🙂。

3.睡前最少一小时不喝含咖啡因、酒精的饮料,也不要抽烟。可以喝含Lavender Vitality薰衣草精油调味料的暖水💦,帮助身体感到放松😊。

4.穿着舒适的衣物👕,保持房间黑暗,温度和湿度适中,可以把Seedlings Linen Spray安睡喷雾喷于枕头、被铺和衣物🛏上,帮助营造舒适的睡眠感觉。

5.播放轻柔的音乐🎵, ❤Feather The Owl Diffuser甜睡猫头鹰扩香机❤,有白噪音(下雨声、鸟鸣声、海浪声、风扇声)以及摇篮曲可选,配合睡眠配方扩香,或有助睡眠。

更多精油认识与用途可详见Young Living官方网站​

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