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半夜腿惊魂

2022年11月24日

你有试过晚上睡着了,突然被腿部 的痛感惊醒吗?

📃根据世界著名医疗机构克利夫兰诊所资料显示,在60岁以上的人中,33%的人每两个月至少会有一次在晚上出现腿抽筋的经验,而几乎每个50岁或以上的成年人也最少试过一次。腿抽筋的频率因人而异,在所有报告的腿抽筋中,四分之三(75%)发生在晚间🌙,而夜间腿抽筋最常发生在老年人🧓身上,这是因为随着年龄的增长,肌腱(连接肌肉和骨骼的组织)会自然缩短,而女性♀出现晚间腿抽筋的机会更大📈。

恒常保持适量运动🏊,增加身体的柔韧度,运动前后拉筋放松,日常不要经常保持同一种姿势,要经常适当伸展筋骨,注意压力的释放,睡前按摩放松,促进循环,也有助减低因肌肉紧张而造成腿部出现不适的可能。

使用含精油的按摩油,不但可以借着精油的香气排解压力,也有助提升按摩的效果:

⭐运动前后按摩:
Ortho Ease按摩油
Ortho Sport按摩油

⭐塑腿按摩油:
Cel-Lite Magic按摩油

⭐DIY腿舒适睡前按摩油:
材料:
50毫升茶色瓶 1个
Basil罗勒 5滴
Marjoram马郁兰 5滴
Cypress丝柏 5滴
V6综合纯植物油 50毫升
👉做法:把所有材料混合均匀,睡前充分按摩腰部和腿部

更多精油认识与用途可详见Young Living官方网站​

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