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「很累啊！」💔 你曾經有以上的感覺嗎？ 疲累的時候，我們會感到眼皮沉重，難以聚焦，無法清晰地🔎看到事物，我們還會感到肌肉和筋骨都變得極度疲倦，精力耗盡，提不起勁，大腦會感到沉重，思緒變得不清晰，容易分 ...

你會經常吃不下、睡不穩嗎💔？ 人的一生，總會有體驗「寢食難安」的時候，上一次經歷是什麼時候呢？ 或許，你因為各種原因，正經歷著寢食難安的日子嗎？ 我們沒有辦法控制將會遇到的事情，所以我們會做好各種規劃 ...

我們的自體防護罩，雖然可以加以鞏固，但也不可能無堅不摧，而且為了使其更堅固，也需要不時以環境的壞分子作練兵之用，這樣才可以讓身體更了解敵情，遇強越強。 在壞分子越過我們身體的防線時，我們必須保持鎮定， ...

在現代社會中，職場壓力已經成為許多人面臨的現實挑戰。工作壓力可能來自於工作量過高、工作時間過長、工作要求的增加以及與同事之間的人際關係🤝等各種因素。為了確保個人的身心健康和工作效能，應對和管理職場壓力 ...

一天的健康睡眠時間大概是8小時⏰，但有沒有人是每天明明睡得足夠時數，卻還是感覺疲累？ 除了睡眠時數外，睡眠質素也是我們能否獲得充分休息的重要原因，大家可以審視一下自己的生活上有沒有以下這些情況： 📍很 ...

越來越多人也開始追求健康生活，會吃有營養的健康食物🥝🥦🥕，也會恆常運動🏃，但要構成健康生活模式，充足有效的睡眠💤也是很重要的一環。 睡眠不足，會增加患上心血管病、各種代謝疾病的風險，也會影響情緒的穩定 ...

雖然鄰近地區是短線旅遊的首選，但也不乏因為各種理由需要乘搭長途機?的朋友，在機艙的時間越長，便越要注意防護措施，人在外地，保持身體健康很重要。 如何在長途機上保護自己？ ⭐注意個人防護和衛生： 出門前 ...

面部脂肪的積聚，是由體重增加引起的，而體重增加往往是由於飲食不當、缺乏運動等因素造成的，也會因遺傳和體質關係，有些人容易在腰部積聚脂肪，形成「士啤呔」，有些人則容易在面部?積聚脂肪，令面部看起來又圓又 ...

根據美國國家衛生研究院臨床中心資料?顯示，褪黑激素(Melatonin)是一種大腦基於黑暗環境而產生的荷爾蒙，能夠幫助我們的生理時鐘運行以及睡眠，光線?十分影響褪黑激素的分泌。 就服用褪黑激素的最佳時 ...