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網課眼睛要保養

2022年02月22日

?停課安排是政府的決定,而停學安排則是由學校決定,不少學校為免影響學生學習進度,堅持停課不停學,也隨即開展了網課模式???軟件(孩子不專心)硬件(視訊設備、網絡速度)也迎來挑戰,很多家長叫苦連天、嘆氣連連?甚至有報導說有家長因為孩子不專心上課而動手,結果惹上官非?其實作為老師何嘗又不是需要短時間內適應這種教學模式?

由面授課堂?‍?變成網上授課?⌨?老師必須長時間使用電子產品,眼睛容易疲累?️更要注意眼睛健康,美國哈佛大學有研究亦指出,多吃富含類胡蘿蔔素蔬果的人,視網膜衰退程度會較輕微,大家可以多吃有助護眼的食物啊❤

?β-胡蘿蔔素(β-Carotene ) / 維他命A:
?功用:維持眼部正常功能,防止夜盲症,維他命A不足可能會令眼睛對光線較為敏感,眼睛亦容易疲勞。β-胡蘿蔔素需要先經身體轉化才能變成維他命A。?食物:
?β-胡蘿蔔素:杞子、南瓜、胡蘿蔔、蕃茄、菠菜
?維他命A:肝臟、蛋黃、沙甸魚

?維他命C:
?功用:幫助抗氧化及減慢眼睛退化,維持正常視力
?食物:玫瑰果、奇異果、黑加侖子

?維他命E:
?功用:幫助維護眼睛細胞健康及抗氧化,保持眼睛年輕
?食物:小麥胚芽油、杏仁、花生

?葉黃素(Lutein)和玉米黃素(Zeaxanthin):
?功用:保護眼睛、幫助眼睛抗氧化,預防視力問題,目前發現含葉黃素最高的植物是萬壽菊(Marigold Flower,又名金盞花)
?食物:杞子、西蘭花、木瓜

?奧米加3脂肪酸(Omega 3 fatty acids)
?功用:維持角膜完整及正常淚水分泌,保護眼睛年青健康
?食物:沙甸魚、三文魚、鯖魚

除此之外,還可以服食對眼睛健康有益處的營養保健品:

1️⃣ 寧夏紅(Ningxia Red)
枸杞、石榴、藍莓等超級食物,可以支援整個身體活力健康

2️⃣ Illumineyes
含豐富葉黃素和玉米黃素,有助減輕眼睛疲勞,保護眼睛免受藍光傷害

3️⃣ OmegaGize³ 魚油丸
含Omega 3脂肪酸、維他命D-3及輔酶Q10,有助支援正常腦部、心臟、眼睛健康

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更多精油認識與用途可詳見Young Living官方網站

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