‧想促進健康的人
‧優化臀型
‧訓練大腿
‧提升與強化腰椎力量
⭐運動進行?
1.挺胸抬頭
2.兩腳分開與肩同寬
3.收緊腹部與臀部
4.兩手向前平舉以保持平衡
5.下蹲至大腿與地面呈平行狀即可(停留數秒再起身)
⭐小叮嚀:
a.臀部盡量往後推，才不會造成膝蓋負擔
b.一開始不用給自己過多壓力，時間久了再拉長鍛鍊時間
c.進行任何運動前，請先諮詢相關專業人員
⭐於進行鍛鍊前，可將1-2滴的Young Living R.C樂吸精油(或選用Young Living Peppermint薄荷精油，Eucalyptus Radiata澳洲尤加利精油)滴在你的手掌上，然後再將手靠近你的臉部進行深呼吸。讓清新振奮的香氣喚醒你的內在身體動能!
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