天气炎热的时候，小腿和足踝会比较容易肿胀，担心之下作出很多身体检查也找不到原因，其实这是一个常见于天气炎热的问题，即使身体检查后找不到原因，也不需要过度忧心，我们来看看一些非病理性的可能原因及认识帮助自己的方法吧！
⭐留意饮食，特别是盐分的摄取，因为过多盐分会容易引起水肿问题。
⭐如果你是需要长期站立、或是需要穿着高跟鞋的，便很容易发生这个情况，尤其是在天气炎热的时候。要避免脚胀胀，除了避免长期站立和穿高跟鞋外，也可以在站立一段时间后进行一些步行动作，又或是适当地进行一些腿部拉筋动作，帮助放松肌肉，以便促进下肢的循环：
✨小腿拉筋：
1.身体站直
2.把一条腿往后踏一大步并伸直小腿，同时脚跟踩地，脚尖向前，感到小腿有微微拉扯的感觉
3.前脚保持微曲，脚尖向前，留意膝盖不可过度推向前
✨足踝拉筋：
1.身体站直
2.提起一条腿，然后慢慢地，上下左右旋转脚掌和足踝
3.注意平衡，慎防跌倒，有需要时可扶着墙或稳固物件
🌟在每一个拉筋操前，可先为下肢涂抹按摩油，加强效果：
DIY下肢拉筋按摩油：
100毫升瓶 1个
Basil罗勒 10滴
Marjoram马郁兰 10滴
Cypress丝柏 10滴
V6综合纯植物油 100毫升
👉做法：把所有财料混合均匀即可使用
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