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睡眠不足,體重增加

2022年04月25日

體重節節上升的原因😅除了跟飲食有莫大關係外,還有一項不得忽視的原因,那就是壓力了😱

壓力會影響💤睡眠質素,流行病學研究顯示📃睡眠不足除了有礙精神、影響日常活動外,更容易導致肥胖問題🤷‍♀️臨床研究結果顯示,睡眠不足的成年人,容易有飢餓感,也因此增加了卡路里的攝取,而他們也傾向選擇碳水化合物含量高以及高脂的食物。此外,睡眠不足的人荷爾蒙也會比較不穩定,除了較容易有飢餓感外,也會因為「飢餓素」(Ghrelin)分泌的上升而不知飽,在不知不覺間便會吃多了🤦

所以大家不要忽視壓力與睡眠不足對體型的影響,成年人的理想睡眠時間以每天⭕7-8小時為佳。

過去兩年多,各種壓力應運而生,包括經濟壓力、與家人相處的壓力、少了社交引致的壓力等,這些壓力來源並不是我們可以控制的,而因為防護措施的關係,多了在家工作的時間,相對地也少了戶外活動的機會,種種限制也令每天來自各方的壓力未能有效釋放,久而久之影響日常生活作息,睡眠質素下降,也增加了體重上升的機會😓

😪日常生活中可採取的措施:

💧Lavender Vitality薰衣草精油調味料
在日常清水或草本茶中,加入薰衣草精油調味料,有助身體放鬆,晚上更易入眠。

💧擴香精油
日常可以擴香Lavender薰衣草、Stress Away樂自在,或自己喜歡的精油,幫助自己感覺放鬆,晚上也會較容易入睡。

⏰睡覺前

🌱服食Immupro
Immupro內含褪黑激素,有助睡眠,天然枸杞多醣粹取,並混合靈芝、舞茸及姬松茸粉,加強抗氧化功效

💧擴香精油
睡前最少30分鐘擴香精油,有助身體放鬆及容易入眠

😴美夢擴香配方
Lavender薰衣草 5滴
Cedarwood北非雪松 4滴
Vetiver岩蘭草 1滴

💧塗抹精油
Tranquil Roll-On舒夢滾珠精油,內含薰衣草、北非雪松與羅馬洋甘菊精油,能帶來平靜安穩的感覺,有助進入夢鄉

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