做梦多，睡不好

睡不好?、做梦多的原因，很可能是源于压力和情绪，因此，检视自己的压力来源，疏导自己的压力和情绪，对提升睡眠质素会有帮助?。

尝试每天晚上找个时间ME TIME，扩香下列1-2款精油，进行呼吸练习，或是纯粹而放松的躺着、坐着，闭上双眼，运用精油的香气，给自己一个重新整理(Restart)内在需要的时间吧?

?Frankincense乳香
《圣经》内记载的神圣精油。泥土气息与淡淡的柠檬芳香，宁神舒适，能够安抚躁动思绪，淨化心灵，与心境最高境界越走越近，有助回归恬静的心境。

?Lavender薰衣草
含乙酸芳樟酯(Linalyl acetate)和芳樟醇(Linalool)，有安抚和稳定心情的作用，令人感觉放松，尝试以嗅觉感受当中花香的甜美，想像被薰衣草包围与阳光明媚，就像置身于有气味有温度的环境中。

?Lemon Verbena柠檬马鞭草
温和清新的香气，令人有彷如置身阳光明媚的柠檬田园中的感觉，能够提升自我认知和内在连结，帮助自己清晰起来，不被身边发生的事扰乱心神，回归内在平静。

?Jasmine茉莉
甜美花香有助放松头脑，使我们能重整杂乱的思绪，在皎洁清新的晚上享受舒适放松的氛围和内心的宁静。

?Rose玫瑰
温婉除顺的玫瑰精油甜美香气，能凝造轻松怡人的环境，更可鼓励积极正面的自我反思，帮助我们释除闷气，找到正确的方向。

更多精油认识与用途可详见Young Living官方网站

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