体重节节上升的原因?除了跟饮食有莫大关係外，还有一项不得忽视的原因，那就是压力了?
压力会影响?睡眠质素，流行病学研究显示?睡眠不足除了有碍精神、影响日常活动外，更容易导致肥胖问题?♀️临床研究结果显示，睡眠不足的成年人，容易有飢饿感，也因此增加了卡路里的摄取，而他们也倾向选择碳水化合物含量高以及高脂的食物。此外，睡眠不足的人荷尔蒙也会比较不稳定，除了较容易有飢饿感外，也会因为「飢饿素」(Ghrelin)分泌的上升而不知饱，在不知不觉间便会吃多了?
所以大家不要忽视压力与睡眠不足对体型的影响，成年人的理想睡眠时间以每天⭕7-8小时为佳。
过去两年多，各种压力应运而生，包括经济压力、与家人相处的压力、少了社交引致的压力等，这些压力来源并不是我们可以控制的，而因为防护措施的关係，多了在家工作的时间，相对地也少了户外活动的机会，种种限制也令每天来自各方的压力未能有效释放，久而久之影响日常生活作息，睡眠质素下降，也增加了体重上升的机会?
?日常生活中可採取的措施：
?Lavender Vitality薰衣草精油调味料
在日常清水或草本茶中，加入薰衣草精油调味料，有助身体放松，晚上更易入眠。
?扩香精油
日常可以扩香Lavender薰衣草、Stress Away乐自在，或自己喜欢的精油，帮助自己感觉放松，晚上也会较容易入睡。
⏰睡觉前
?服食Immupro
Immupro内含褪黑激素，有助睡眠，天然枸杞多醣粹取，并混合灵芝､舞茸及姬松茸粉，加强抗氧化功效
?扩香精油
睡前最少30分钟扩香精油，有助身体放松及容易入眠
?美梦扩香配方
Lavender薰衣草 5滴
Cedarwood北非雪松 4滴
Vetiver岩兰草 1滴
?涂抹精油
Tranquil Roll-On舒梦滚珠精油，内含薰衣草、北非雪松与罗马洋甘菊精油，能带来平静安稳的感觉，有助进入梦乡
更多精油认识与用途可详见Young Living官方网站
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