脑袋?会随着年龄增长而变得不灵光、容易忘记东西,甚至性格也会改变,变得古古怪怪、脾气暴躁,而我们日常饮食的选择、作息的习惯以及恆常运动也会对脑袋转变的时间有所影响。
因此,为了脑部持久的青春加加油,今天就开始这3个好习惯吧!
1. 吃对油脂?:
奥米加3(Omega 3)多元不饱和脂肪酸,主要存在于深海鱼类中,例如三文鱼、沙甸鱼等,人类身体无法自行合成製造,必须在日常饮食中摄取。根据研究资料显示,奥米加3有助儿童脑部发展,也有助保持脑部健康,同时减低心情不好的发生机会。
?营养补充品推荐:OmegaGize鱼油丸
– 严选源自于纯淨水域的鱼油
– 蕴含Omega 3脂肪酸
2. 恆常动态?及静态?运动:
?动态运动能促进血液循环,帮助带走废物,促进脑部血液供应以及提供营养,维持健康。运动前后,皆可使用按摩油帮助放松肌肉,有利血液运行及復原。
?DIY运动按摩油:
Northern Lights Black Spruce北极光黑云杉5滴
Marjoram马鬱兰5滴
Basil罗勒5滴
Cypress丝柏5滴
RC乐C5滴
V6综合纯植物油50毫升
做法:把所有材料混合摇匀即可使用
?静态运动,例如卫生麻雀耍乐、下棋等等,也能令脑筋保持灵活,在进行此类活动时,可稀释?Brain Power脑力、?Clarity澄晰涂抹于太阳穴、颈背,同时扩香?Vetiver岩兰草和?Sacred Sandalwood神圣檀香,也许会有意想不到的惊喜收穫?
3. 良好睡眠质素?
充足的睡眠有助脑部以至整个身体休养生息,提升情绪及专注力,定时定侯、早睡早起尤其重要?。
?精油推荐:
Tranquil滚珠
Lavender薰衣草
Cedarwood北非雪松
Stress Away乐自在
Peace & Calming舒静
Peace & Calming II舒静II
Release心释放
Harmony乐融
使用方法:稀释涂抹、扩香
更多精油认识与用途可详见Young Living官方网站
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