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炎夏靜心養生法

2022年07月11日

?明代著名的醫學家張景岳說:「春應肝而養生,夏應心而養長,長夏應脾而變化,秋應肺而養收,冬應腎而養藏。」?中醫說:「心者,通於夏氣」,心和夏季對應,因此夏季養生應偏重於養「心」。在夏天,自然界陽氣漸長,陰氣漸弱,也是一年中養心的最佳時節。

雖然我們不能控制季節和氣候的轉變,不過,我們可以藉著保持健康飲食習慣和日常作息定時、適當運動以及維持情緒平和,來增強體質,預防身心出現過熱?的情況。

夏天飲食?宜清淡,多菜?少肉,多吃時令蔬果?,少吃油膩,辛辣食物,多喝水;在情志?方面,寧心靜神,有良好的精神寄托?,對養心非常重要,可以進行靜心呼吸、瑜珈冥想等靜態活動,配合精油擴香,讓自己適時回歸內在心境平靜,舒展身心?。

?寧神靜心擴香配方:

?配方1
Patchouli廣藿香 3滴
Frankincense乳香 2滴
Clary Sage快樂鼠尾草 2滴
Orange甜橙 1滴

?配方 2
Sacred Sandalwood神聖檀香 3滴
Frankincense乳香 2滴
Vetiver岩蘭草 1滴

?配方3
Lavender薰衣草4滴
Frankincense乳香 2滴
Cedarwood北非雪松2滴

?配方 4
Bergamot佛手柑 3滴
Cedarwood北非雪松2滴
Marjoram馬鬱蘭 1滴

?配方5
Northern Lights Black Spruce北極光黑雲杉 3滴
Cedarwood北非雪松2滴
Ylang Ylang依蘭食蘭 1滴

?配方6
Bergamot佛手柑 3滴
Frankincense乳香 2滴
Sacred Sandalwood神聖檀香 2滴

更多精油認識與用途可詳見Young Living官方網站​

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