?睡眠会影响一个人的身心状态，睡眠充足不代表睡眠品质好。
?好的睡眠品质应该由平常生活中就开始维持，平常的生活习惯越好，在晚上睡的也越好。
?想要让自己不受睡不好所苦，需要调整饮食及睡前仪式喔！
?建立良好的睡眠环境：睡前20分钟在房间扩香舒眠精油（例：Lavender薰衣草、Cedarwood雪松、Orange甜橙、Peace & Calming舒静等）
?养成良好的生活习惯：平常维持健康的身体状态，一天一包Ningxia Red宁夏红+Master Formula Essential美适特+Life9悠活9
?深呼吸有助于放松：涂抹Gentle Baby温和宝贝、Endoflex安内、Stress Away乐自在等压力放松的精油于肩颈，藉由深度呼吸可以刺激副交感神经系统，有助于放松、安定神经、改善专注力及排泄身体的废弃物。
?泡澡好助眠：可滴入Citrus Fresh优橘、Ylang Ylang依兰依兰、Ginger生姜、Cypress丝柏等增加代谢的精油，促进血液循环，放松全身肌肉。
?芳香精油按摩疗法：透过精油按摩让人产生平静的感觉，减少焦虑，舒缓压力并放松身心。建议可使用：Lavender薰衣草、Marjoram马郁兰、Orange甜橙、Vetiver岩兰草、Sandalwood檀香等等。
?补充需要的营养品：可补充SleepEssence*睡眠胶囊、ImmuPro增强免疫力，皆含有褪黑激素，可促进身体自然状态，帮助进入睡眠。
*此产品只限美国贩售
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