增强成人学习能力的方法

越来越多人也开始追求健康生活，会吃有营养的健康食物🥝🥦🥕，也会恒常运动🏃，但要构成健康生活模式，充足有效的睡眠💤也是很重要的一环。

睡眠不足，会增加患上心血管病、各种代谢疾病的风险，也会影响情绪的稳定性，由于睡眠不足引起的疲累，会影响日常的专注、学习和活动能力，继而影响学习和工作表现，也会使抵抗力下降，最终导致经济损失。

良好的睡眠，有助更好的学习新知识、新技能体验，在学习后的睡眠过程中，大脑也能更有效地把短期记忆转化为我们的长期记忆。

有助睡眠健康的方法😉：

1.日间接触自然光☀，有助唤醒与维持生理时钟⏰的健康，保证规律睡眠💤。

2.保证晚间睡眠时数，不要依赖日间补眠，否则晚上更难入睡。

3.建立规律的睡眠习惯，定时⏰睡觉和起床，即使是假日也不推迟入睡时间或整天睡觉。

4.最少在睡眠一小时前停止看电子屏幕📱。

5.服食睡眠相关营养产品：
🌱 ImmuPro
⭐含褪黑激素
⭐含枸杞多糖粹取，并混合灵芝､舞茸及姬松茸粉，加强抗氧化功效
⭐含锌、硒及其他矿物质，支援免疫系统功能正常运作

🌱 SleepEssence
⭐含褪黑激素
⭐含薰衣草、岩兰草、缬草和芸香精油，有助提升体验

6. 扩香美梦😴配方：
⭐配方一
Cedarwood北非雪松 3滴
Lavender薰衣草 3滴

⭐配方二
Orange甜橙 3滴
Lavender薰衣草 3滴

⭐配方三
Vetiver岩兰草 1滴
Frankincense乳香 2滴
Bergamot佛手柑 3滴

更多精油认识与用途可详见Young Living官方网站

各类主题