膝关节是人体最大的关节，连接大腿和小腿骨骼，由许多骨骼、软骨、肌肉、肌腱和韧带组成，这些复杂的结构，帮助稳定膝关节，使我们能够弯曲和伸直膝盖，并使它们稍微向内或向外转，支持我们日常生活上的各种活动需要。健康的膝盖可以从0度（完全伸直）移动到大约150度（小腿接触大腿后部）。弯曲的膝盖可以向内（朝向另一条腿）转动约10度，向外转动30度。
几乎任何形式的活动，膝关节都需要参与，例如起床、站立、跑步、骑单车或游泳等，既然膝关节那么重要，我们就要好好保养它们，这样我们才能活动自如，走出理想的路：
⭐保持恒常运动锻练：
适当而又简单的运动，如步行🚶、游泳🏊，不仅可锻练肌肉，更可保障关节的灵活性，不过，负重运动、向下斜坡的跑步运动等，这些活动都会对膝盖造成较大压力，需要量力而为或避免。在运动前先热身、适当拉筋，运动后，可以使用💦Ortho Ease或💦Ortho Sport按摩油，帮助运动后的肌肉放松，避免因为肌肉紧张而加重膝盖压力。
⭐进行体重管理：
在饮食上作出适当的选择，吸收充足但不过多的营养，如果体重超标，便需要在饮食上作出调节，例如使用🌱Slique Shake代餐，配方含有豌豆蛋白、藜麦、枸杞、南瓜籽蛋白及苜蓿汁等，是一种能提供维生素、矿物质和膳食纤维的蛋白粉，使我们避开外出吃饭的高盐高脂高糖低纤陷阱，保持理想体重，有研究发现📑，体重减轻一磅可使膝关节的压力减轻四磅。同时，我们也要特别注意对骨骼健康有帮助的维他命和矿物质的摄取，例如维他命C、D、K和钙，若未能在日常饮食中满足身体需要，可以服用含维他命C的🌱Super C和含维他命D的🌱Super Vitamin D。
⭐服用营养产品：
选择含有能针对关节灵活性的UCll非变性二型胶原蛋白、有助关节健康的硫酸盐葡萄糖胺（Glucosamine sulfate）和透明质酸（Hyaluronic acid）成分的营养产品，例如🌱AgilEase关节补充品除了有以上成份外，还含有乳香粉以及💧冬青、💧苦配巴、💧丁香和💧北极光黑云杉等精油，全面支援关节，帮助我们应付日常生活和运动上的需要。
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